ESTE LIBRO TE AYUDARÁ A…

… equilibrar todo tu sistema nervioso a través de algo tan simple como inspirar y expirar correctamente. Descubre todos sus beneficios y ponlo en práctica, ¡notarás cambios instantáneos!

AUTOR

El autor del libro es James Nestor, un periodista científico y deportivo estadounidense que, en busca de dar solución a sus propios problemas de salud, comienza a recorrer el mundo para encontrar respuestas sobre la evolución de la respiración humana.

James ha escrito entre otros para Outside Magazine y The New York Times. También ha escrito otro libro titulado Deep, el cual habla sobre el buceo libre y los beneficios que nos reporta el hecho de sumergirnos en las profundidades del mar.

RESUMEN DE «RESPIRA»

En este libro, el autor hace todo un análisis de la evolución de nuestra respiración. Nos da muchas respuestas sobre las razones y causas que nos han llevado a desarrollar enfermedades y problemas de salud relacionados con el tema.

De igual forma, también nos revela las mejores soluciones y ejercicios para poder mejorar nuestra salud física y emocional a través de técnicas de respiración.

Los tres puntos que destacaría de todo lo que menciona serían los siguientes:

La importancia de masticar: según explica James, hay muchas razones que producen que no mastiquemos lo suficiente, lo cual, a su vez, hace que la mandíbula y la estructura ósea de la cara no sean la adecuadas para una correcta respiración. De esta forma, la comida cocinada al fuego no se considera tan buena para nuestra evolución, ya que al haber sido ablandada, ha producido que la engullamos sin masticar. De la misma forma, también menciona que estos problemas pueden originarse cuando un bebé no ha sido amamantado correctamente.
Hay que respirar por la nariz. Si crees que no puedes, prueba a taparte la boca.
El sistema nervioso parasimpático: es muy importante que sepamos regular nuestra respiración de tal forma que nos lleve a activar el sistema nervioso parasimpático, que es el que nos ayuda a activar todos los procesos de regeneración celular y la salud en general.

No importa lo que comas, cuanto ejercicio hagas, qué delgado, joven o sabio seas, nada de eso importa si no estás respirando correctamente.
James Nestor

Ane Neti

IDEA PRINCIPAL

La idea principal del libro es concienciarnos del impacto que tiene la respiración en nuestras vidas. De esta forma, es necesario darse cuenta de que la evolución nos ha llevado a adquirir hábitos confortables, pero que no necesariamente son beneficiosos para nuestra salud.

Cuida tu cuerpo, Libros de salud

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